Los electrolitos son nutrientes importantes para nuestro cuerpo ya que juegan un papel clave en el envío de impulsos eléctricos que influyen en el corazón, los músculos y los nervios. También juegan un papel importante en el equilibrio de líquidos y la hidratación en nuestras células,  tejidos y  músculos. La falta de electrolitos puede contribuir a calambres y dolores musculares, espasmos  después del ejercicio y para algunos puede contribuir a dolores de cabeza.
Los electrolitos más comunes que se encuentran en el cuerpo son el calcio, sodio, potasio, fosfato, cloruro y magnesio.
La mayoría de la gente cree que las bebidas deportivas son la mejor alternativa para reponer los líquidos y electrolitos perdidos cuando se hace ejercicio, pero eso no es cierto. Muchas bebidas deportivas contienen tanto como dos tercios de azúcar igual que los refrescos. También contienen normalmente jarabe de maíz de alta fructosa, sabores y colorantes artificiales,  los cuales no contribuyen a una buena salud.
El agua de coco también conocida como “Bebida deportiva de la madre naturaleza” es una de las fuentes naturales más ricas de electrolitos especialmente potasio y magnesio y se puede utilizar para prevenir la deshidratación causada por el ejercicio, vómitos o diarrea.

Otros beneficios del agua de coco incluyen:
•    Disminución de la presión arterial
•    Pérdida de peso
•    Aumento de rendimiento deportivo
•    Incremento de energía
•    Ayuda a reducir el colesterol
•    Reducción de celulitis
•    Relajar la tensión muscular